Srs Pais, Estamos preocupados com a alimentação de seu filho!

 

Nosso trabalho junto aos alunos sobre alimentação saudável é uma constante. Estamos sempre orientando. Mas, infelizmente alguns ainda trazem biscoitos recheados, bolinhos com recheio e cobertura, frituras, itens nada saudáveis para alimentação de uma criança. Pude observar nas minhas visitas que muitos trazem suco de caixinha, o mesmo não tem tanta aceitação pelas crianças (principalmente sabor Uva).

Pais, devemos assegurar a saúde das nossas crianças, evitando alimentos que levam à obesidade, diabetes, hipertensão, problemas digestivos.

 

Encaminhamos um cardápio muito simples a fim de viabilizar, e que seja realmente seguido.

É importante que os itens sejam enviados de acordo com o cardápio semanal. Devemos lembrar que existem outras crianças fazendo o lanche junto com seu filho, e ao enviar “lanche muito diferente”, pode despertar “ vontade” nas outras crianças.

 

LANCHES PERMITIDOS

• Pães integrais (aveia, grãos, centeio, integral ,preto), pão sírio, pão francês, pão francês com gergelim, pão de queijo.
• Bolos simples (de laranja, cenoura, maçã, fubá, chocolate).
•  Biscoitos doces ou salgados sem recheios
• Barra de cereais; Geleia de frutas, margarina; Mel; Queijo (branco, ricota, queijo cottage)
•   Leite e achocolatados em embalagem longa vida que garantem durabilidade
•   Iogurte (mantendo a temperatura refrigerada)
•  Frutas frescas da época, inteiras com casca e higienizadas (banana, maçã, pera, uvas, morango, goiaba, pêssego, tangerina, ameixa) ou já picadas (pouco tempo antes de serem consumidas).

O QUE NÃO É PERMITIDO

• Snacks e salgadinhos de pacote;
• Refrigerantes, Isotônicos
• Balas, chocolates, pirulitos, gomas de mascar, pipocas industrializadas
• Bolos com recheios e cremes
• Frituras
• Bolacha recheada (waffer, biscoitos diversos recheados)

EVITAR SUCOS INDUSTRIALIZADOS (CONTÉM MUITO AÇÚCAR E CONSERVANTES)

 

Preparar uma lancheira saudável é sempre um desafio, mas vale muito a pena e pode ter certeza, bem mais barato. Coma mais comida de verdade e menos coisas que venham em latas, potes e embalagens plásticas.

SE PRECISAR FAZER TROCA DE ALGUM ITEM DO CARDÁPIO , FAVOR ADAPTAR DE FORMA QUE FIQUE PARECIDO COM O CARDÁPIO DO DIA E DENTRO DOS ITENS PERMITIDOS.

Nutricionista: Elisete Aguiar- CRN8-8882