Dia Mundial da Alimentação

O Dia Mundial da Alimentação foi criado a fim de fazer com que a população reflita acerca de temas como fome e segurança alimentar.

Para garantir uma vida mais saudável, precisamos ter algumas atitudes com:

– Beber no mínimo 2 litros de água por dia.
– Reduzir o consumo de doces e frituras.
– Preferir carnes magras. Aumentar o consumo de peixes.
– Preferir alimentos integrais aos refinados.
– Aumentar o consumo de fibras- Consumindo 3 tipos diferentes de frutas no dia; vegetais folhosos nas saladas do almoço e jantar.
– Reduzir o consumo de sal, de sódio, consumindo menos embutidos, industrializados.
– Como condimento, dar preferência às ervas naturais.
– Não deixar de fazer as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar).
– Evitar o consumo de bebidas alcóolicas e cigarros.
– Praticar atividade física.

Com estas atitudes você está garantindo uma vida mais saudável e cheia de energia.

Nutricionista: Elisete Aguiar